夏だから…

お知らせ

皆さんは一日の水分量って気にしたことありますか?

何となく水分摂らなきゃね!っては思ってはいても正確にどれくらい飲んでるか

測っている方は少ないんですね!

コーヒーやジュースはカウントしません

純粋にお水!ってのが大切なんです!

特に便秘の方!!!

覚えていて欲しいのは…

便の70〜80%は水分です!

・食べカス・腸内細菌・腸粘液が20〜30%

ほとんどが水分なんですね!お水を飲まない人が便秘するのはこの理由なんです

目安は一日1.5ℓ

500㎖のペットボトル3本のお水を飲みましょう

暑い夏…熱中症や脱水症状予防にもなります

意識して1.5ℓを目指して下さいね❤︎

ちなみに私は、2ℓのペットボトルを自分用として食卓に見える化してます

眠る前にどれくらい飲んだかを計ります

残る場合も、もちろんありますから…その時は明日の水分量で調整します

先ずは意識!

お水飲めてるかな?から始めましょう

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